आपका सबसे अच्छा दोस्त – आप । Your Bestest Friend – You

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मेरे पास एक दोस्त है, मैगी, जो 1968 से मेरा दोस्त है, और वह हमारे “सबसे अच्छे” दोस्त को हमारे कनेक्शन की सराहना करने के तरीके के रूप में कहती है। यह हमेशा मुझे मुस्कुराता है, और मुझे उसके बारे में ऐसा ही लगता है। अक्सर, मेरे ग्राहकों को खुद की सराहना करने और विश्वास करने में सीखने में परेशानी होती है, और मुझे लगता है कि मैगी के वाक्यांश को केवल उसी रिश्ते पर लागू होना चाहिए जो हमारे पास जन्म से लेकर मृत्यु तक का संबंध है। क्या आप अपने सबसे अच्छे दोस्त हैं?

आप इसे महसूस करते हैं या नहीं, आपके साथ जो रिश्ता है, वह आपके लिए दूसरों के साथ जुड़ने के तरीके को निर्धारित करता है। अपने आप से संबंधित करने के लिए एक पोषण तरीका विकसित करके, आप दोस्ती देने और प्राप्त करने दोनों का एक व्यक्तिगत अनुभव बनाते हैं। (यह मेरी नई किताब, “कम्यूटर मैरिज: कैसे दूर रहने के करीब रहने के लिए एक अग्रिम झांकना है”)

सबसे अच्छा, आपको अपनी निर्णय लेने की क्षमता पर अधिक भरोसा होगा जब आप खुद को अपने सबसे अच्छे दोस्त के रूप में पहचानते हैं। जब आप एक रचनात्मक आंतरिक संवाद के साथ सहज हो जाते हैं, तो आप एक आंतरिक समर्थन प्रणाली बना सकते हैं-आप अपने विचारों, भावनाओं और विकल्पों के मूल्यांकन में अधिक आश्वस्त हो जाएंगे। निम्नलिखित अभ्यास यह पता लगाता है कि आप अपने आप को एक मित्र के रूप में कैसे मानते हैं और पिछले अभ्यास में अपनी खोजों पर निर्माण करते हैं।

जर्नल एक्सरसाइज: इनर मैत्री विकसित करना

अपनी पत्रिका निकालें और एक आरामदायक जगह खोजें जहाँ आप परेशान न हों, और निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर लिखें:

1. आप खुद से कैसे संबंधित हैं?

  •  क्या आप खुद को सपोर्ट करते हैं?
  • क्या आप अपनी राय चाहते हैं या इसे अनदेखा करते हैं?
  •  क्या आप सचेत रूप से निर्णय लेने से पहले अपने आप से उनके बारे में बात करते हैं, या सिर्फ उनके बारे में बेवजह चिंता करते हैं?
  • क्या आप खुद के साथ समय का आनंद लेते हैं, या अकेले रहने से बचते हैं?
  • क्या आप अपनी उपलब्धियों और सफलताओं का जश्न मनाते हैं?
  • क्या आप खुद को अच्छा करने के लिए प्रेरित करते हैं?
  • क्या आप अपने हर काम की आलोचना करते हैं?

आप अपने आप से कैसे संबंधित हैं, इसके अन्य पहलुओं को जोड़ें:

 आपका सबसे अच्छा दोस्त - आप । Your Bestest Friend - You
आपका सबसे अच्छा दोस्त – आप ।

2. दोस्ती की अपनी परिभाषा के साथ अपने आंतरिक संबंध की तुलना करें। आपको यह पता लगाने के लिए निराश किया जा सकता है कि आप अपने मित्रों से व्यवहार करने के तरीके से खुद को काफी अलग तरीके से मानते हैं। आप अपने किसी दोस्त को वादे रख सकते हैं, लेकिन अक्सर आप जो वादे खुद से करते हैं उन पर फिर से अमल करें। हो सकता है कि आप खुद पर दया और आदर न करें। शायद आप मानसिक रूप से “नाग” या खुद की आलोचना करते हैं। आप कभी भी किसी दोस्त के साथ डेट नहीं तोड़ सकते, लेकिन अपना समय खुद के साथ रखें। अपने आप से अपनी दोस्ती का सबसे अच्छा परीक्षण है: यदि कोई दूसरा व्यक्ति आपके साथ वैसा ही व्यवहार करता है जैसा कि आप खुद उसके साथ करते हैं, तो क्या आप उसका दोस्त बनना चाहेंगे?

3. खुद के लिए दोस्त बनना। पिछले अभ्यास में, आपको पता चला कि आप किस तरह की दोस्ती का आनंद लेते हैं। अब जब आपने आंतरिक दोस्ती करने के अपने तरीके से बाहरी दोस्ती करने के अपने तरीके की तुलना की है, तो आपके पास करने के लिए कुछ और काम हैं। अपने खुद के इलाज के तरीके को बेहतर बनाने के लिए और अपने निर्णय को प्रभावी बनाने के लिए तीन सरल तरीके अपनाएं ऐसा करने से।

इस कार्य को करने का एक तरीका यह है कि आप अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप एक अच्छे मित्र के साथ करेंगे। अपने आप से पूछें, “अगर वह मेरे जूते में थी तो मैगी के लिए क्या करूंगा? मैं उससे क्या कहूंगा?” यह संभावना है कि आप आमतौर पर खुद की तुलना में उसके प्रति दयालु हैं। आप अपने दोस्त से कैसे बात करेंगे अगर आपको लगा कि वह कुछ करना भूल गया है? क्या आप अपने आप को अधिक कठोर मानते हैं? जिस तरह से आप अपने दोस्तों के साथ व्यवहार करते हैं, उसके साथ तुलना करके, आप अपने खुद के दोस्त कैसे बनें, इसके बारे में स्पष्ट दिशानिर्देश विकसित करना शुरू कर देंगे। खुद के साथ दोस्ती करने के बारे में अपने विचारों को लिखें, और उन्हें अमल में लाएँ।

4. विश्वास विकसित करने के लिए, सुसंगत होना चाहिए। एक आंतरिक बंधन बनाने के लिए आपको सुसंगत होना चाहिए, और अपने आप को एक अच्छा दोस्त बनने की एक मजबूत आदत। हमेशा अपने आप को देखभाल और विचार के साथ व्यवहार करें। अपनी आंतरिक दोस्ती के लिए दिशानिर्देशों की एक सूची बनाएं और इसे पोस्ट करें जहां आप इसे अक्सर देख सकते हैं। कम से कम छह सप्ताह तक हर हफ्ते अपने आप को एक बेहतर दोस्त बनने के लिए अपनी योजना को नवीनीकृत करें। लगातार अभ्यास के साथ, अपने आप को अच्छी तरह से इलाज करना बहुत आसान हो जाता है और अधिक आरामदायक लगता है।

यह जानने का एक बड़ा फायदा है कि आप किस पर जोर दे रहे हैं और जब आप तनाव में हैं या थक गए हैं तो अपने आप को कैसे आराम दें। रिचार्जिंग और आराम के लिए एक शैली विकसित करने के लिए आपने अपनी शैली के बारे में जो सीखा है उसका उपयोग करें। क्या आप सबसे अधिक आरामदायक है? आपको क्या सूझा? आपको रिचार्ज करने में क्या मदद मिलती है? यह बबल बाथ, योग सत्र या देश में लंबे समय तक आपके पसंदीदा संगीत, आपके सबसे अच्छे दोस्त के साथ फोन पर बातचीत, या झपकी से कुछ भी हो सकता है। अपने पसंदीदा “व्यक्तिगत रिचार्जर्स” की एक सूची बनाएं। सुनिश्चित करें कि सूची में साधारण चीजें शामिल हैं जो आप सस्ते में कर सकते हैं (जैसे कि एक कप चाय के साथ आराम करें और एक पसंदीदा किताब पढ़ें) ऐसी चीजें हैं जो बहुत विशेष हैं (जैसे कि बिस्तर और नाश्ते पर एक दिन बिताना या मालिश और एक फेशियल करना ) का है। रिचार्ज की ज़रूरत महसूस होने पर सूची को अपने पास रखें जहाँ आप इसका उपयोग कर सकते हैं, और अक्सर इसका उपयोग कर सकते हैं।

कुछ लोग मानते हैं कि खुद के लिए एक अच्छा दोस्त होना स्वार्थी है, लेकिन आपको पता चल जाएगा कि यह वास्तव में विपरीत है, क्योंकि यदि आप अपनी आंतरिक दोस्ती बनाए रखते हैं, तो दूसरों के लिए एक अच्छा दोस्त बनना आसान हो जाता है, और जब दूसरे अच्छे दोस्त होते हैं, तो पहचानना आसान हो जाता है। आपसे।

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